ארוחת הבוקר – התחלה בריאה של היום

התלמידים ילמדו את חשיבות ארוחת הבוקר ויזהו מזונות בריאים לארוחת זו.

• השיעור מיועד לכיתות הנמוכות של ביה"ס היסודי אך ניתן להתאים אותו לכיתות הגבוהות יותר.
• לשיעור זה קודם השיעור על פירמידת המזון.

פעילויות ומשחקים

• בינגו ארוחת בוקר.
• ארוחת הבוקר שלי ופירמידת המזון.
• סקר שבועי של אכילת ארוחת בוקר.

1. דיון בחשיבות ארוחת הבוקר: שאלו את התלמידים מהי לדעתם הארוחה החשובה ביותר במהלך היום (יתקבלו תשובות מגוונות).

האם הם יודעים מדוע ארוחת הבוקר – חשובה?

• ארוחת הבוקר מספקת לגוף את האנרגיה הנדרשת להתחלה טובה של היום.
• ארוחת הבוקר מאפשרת ללמוד טוב יותר.
• ארוחת הבוקר מסייעת לתלמידים להיות ערניים וקשובים יותר.
• ארוחת הבוקר מגבירה את רמות האנרגיה והיצירתיות.
• ארוחת הבוקר מסייעת לצמיחה ולחוסן הגוף והנפש.
2. דיון ברעיונות לארוחת בוקר בריאה (ר' רעיונות למטה).
3. משחק "בינגו ארוחת בוקר" – המטרה: קישור מזונות הנאכלים בארוחת הבוקר לקבוצות המזון השונות.
4. סיכום השיעור:תכנון ארוחות בוקר תכנון ארוחות בוקר אישיות, בריאות, באמצעות הדף – פירמידת המזון וארוחת הבוקר שלי.

• חשוב לאכול ארוחת בוקר כל יום.
• גם כאשר אנחנו ממהרים בבוקר – נרגיש טוב יותר
• אם נקדיש מספר דקות לאכילת ארוחת בוקר.
• קיימות אפשרויות רבות לארוחת בוקר.

במהלך השבוע שלאחר שיעור זה יישאלו התלמידים בכל יום אם אכלו ארוחת בוקר. כל התלמידים שיאכלו ארוחת בוקר במשך כל השבוע – יצוינו לשבח (ויזכו לפרס…)

רעיונות לארוחת בוקר בריאה:

• דגני בוקר בחלב

• לחם קלוי, גבינה וסלט ירקות

• פרוסת לחם, גבינה וביצה

•חטיף גרנולה וכוס חלב

• דגני בוקר, כוס חלב, בננה

• לחם קלוי, כוס מיץ טבעי, ממרח אבוקדו/טחינה/חומוס